dimanche 14 mai 2006

objectif semaine du 15 au 21 mai

- faire 30 min de vélo tous les jours  - remplacer le bol de céréale du coucher par une tisane pour dormir , quelque idées: *prendre un thé et un fruit le matin pour prendre avant de me coucher un bol de céréales *tenir compte de la collation de la nuit dans mes points donc diminuer les autres repas *réduire au max le dîner pour prendre un bol de céréales au coucher Mais l'idéal est d'arrêter ce repas doudou et si je m'offrais un cadeau si je tiens mes objectifs?????? Marcher à la carotte... hum ... [Lire la suite]
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dimanche 14 mai 2006

bilan fin de semaine du 8 au 14

- manger du poisson toute la semaine     ----------ok à part deux jours - faire 30 min de vélo tous les jours  --------------tenu 3 jours puis beaucoup de marche mais pas de quoi être fière - remplacer le bol de céréale du coucher par une tisane pour dormir ------- néant! au contraire - manger sans rien faire ---- manger sans rien faire impossible sensation de perte de temps est mis tv en fond sonore, puis manger devant ordi mais en cherchant le goût de tout
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dimanche 14 mai 2006

Pita fourrée au poulet et légumes

Recette pour 1 personne (4.5pts par personne). Dans une poêle munie d'une feuille de cuisson faire revenir 60g de blanc de poulet (2pts) en fines lamelles. Dans un bol mélanger 1cc de sauce de soja, 1cc de ketchup*, 1cc d'ail, 1cc de basilic, 1cc de vinaigre balsamique, 1cc de moutarde Savora, du sel et du poivre. Bien mélanger la viande avec la préparation et laisser reposer au frais. Dans cette même poêle faire revenir 1 courgette en morceaux, 1 poivron rouge en lanières cuits au préalable à la vapeur ou quelques minutes au MO.... [Lire la suite]
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dimanche 14 mai 2006

Riz aux crevettes 2 pers

Faire revenir ½ échalotes dans une cc d'huile, ajouter le riz et le laisser devenir transparent. Ajouter 30cl du bouillon de volailles, quelques tomates séchées en morceaux et laisser cuire à feu doux 20 mn. Ajouter 10cl du bouillon de volailles, du sel et du poivre. Pendant ce temps, laver et couper 2 courgettes en rondelles et les faire cuire 10mn avec 1 CS d'eau salée dans une poêle, y rajouter 150g de crevettes et faire revenir. Ajouter au riz cuit. Incorporer 2 CS de crème fraîche allégée et laisser mijoter 5mn. Recette pour 2... [Lire la suite]
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dimanche 14 mai 2006

Quelques idées de petit déj

-50g de pain, 2 portions fromage allégé à tartiner, 1 tasse de lait écrémé, thé ou café  4 points - 1 verre de jus d'orange, 50g de pain, 2cc de beurre, thé ou café  4 points - 6CS de cérélaes special QUA, 20cl de lait demi écrémé, fraises, fruits à volonté, thé ou café  4 points - 6CS de céréales special QUA, 100g de fromage blanc à 20%, fraises, fruits à volonté, thé ou café  4 points - Jus d'1/2 pamplemousse, 2 tr de jambon de dinde, 2 WAS*, 6CS de fromage blanc 0%, 1 kiwi, thé ou café  4 points - 50g de... [Lire la suite]
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