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Dé-lys-cieux

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14 mai 2006

objectif semaine du 15 au 21 mai

- faire 30 min de vélo tous les jours - remplacer le bol de céréale du coucher par une tisane pour dormir , quelque idées: *prendre un thé et un fruit le matin pour prendre avant de me coucher un bol de céréales *tenir compte de la collation de la nuit...
Posté par Alexlys à 22:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

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14 mai 2006

bilan fin de semaine du 8 au 14

- manger du poisson toute la semaine ---------- ok à part deux jours - faire 30 min de vélo tous les jours -------------- tenu 3 jours puis beaucoup de marche mais pas de quoi être fière - remplacer le bol de céréale du coucher par une tisane pour dormir...
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14 mai 2006

Pita fourrée au poulet et légumes

Recette pour 1 personne (4.5pts par personne). Dans une poêle munie d'une feuille de cuisson faire revenir 60g de blanc de poulet (2pts) en fines lamelles. Dans un bol mélanger 1cc de sauce de soja, 1cc de ketchup*, 1cc d'ail, 1cc de basilic, 1cc de vinaigre...
Posté par Alexlys à 21:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

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14 mai 2006

Riz aux crevettes 2 pers

Faire revenir ½ échalotes dans une cc d'huile, ajouter le riz et le laisser devenir transparent. Ajouter 30cl du bouillon de volailles, quelques tomates séchées en morceaux et laisser cuire à feu doux 20 mn. Ajouter 10cl du bouillon de volailles, du sel...
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Tags: poisson

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14 mai 2006

Quelques idées de petit déj

-50g de pain, 2 portions fromage allégé à tartiner, 1 tasse de lait écrémé, thé ou café 4 points - 1 verre de jus d'orange, 50g de pain, 2cc de beurre, thé ou café 4 points - 6CS de cérélaes special QUA, 20cl de lait demi écrémé, fraises, fruits à volonté,...
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11 mai 2006

Barres de céréales à l'avoine : 9 Pts au total, soit 1,1 Pt pour 8 barres

Barres de céréales à l'avoine : 9 Pts au total, soit 1,1 Pt pour 8 barres
Ingrédients :100g avoine1cc miel40g beurre20g sucre poudre1cc cankao Fruits frais, si on veut, épices... Faire fondre le beurre, et mélanger avec le miel et le sucre, et faire chauffer.Ajouter les fruits (option), puis l'avoine.Bien mélanger, et répartir...
Posté par Alexlys à 14:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

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11 mai 2006

Flan à la fleur d'oranger : 1,5 Pts par personne

Ingrédients pour 4 Pots type "La Laitière" : 20g maïzena350ml lait écrémé40g sucre10g raisins secs (en option, mais ça ne change pas les points)De l'eau de fleur d'oranger Mélanger la maïzena et le sucre.Ajouter le lait, et mixer le tout pour qu'il n'y...
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11 mai 2006

Milk Shake Choco-Banane

1,9 Pts le délice ! Dans un mixeur, mixer pendant 20 secondes : 1 banane coupée en morceaux, 10ml de lait frais, 1/2 cc de Cankao.Et c'est prêt !
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11 mai 2006

Pommes de terre en ragoût

Pommes de terre en ragoût (livret WW novembre 2004) 3.5 points 6 personnes faire revenir 2 oignons et un petit poireau dans 2 cc huile avec 60g de lardons nature ou fumés. Faire dorer le tout, ajouter 1 kg à 1.2 kg de pdt coupées en gros morceaux, laisser...
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11 mai 2006

Buhteljni Slovène

(pour 16 Buhteljni) 500g farine T45 (25 pts) 220ml lait écrémé (1 pt) 1 oeuf moyen (2 pts) 20g levure fraîche 1cc sel 30g sucre (2 pts) 100g beurre 41%(7,5 pts) confitures, compote, autre sucre glace TOTAL : 39,5 pts Pour 16 Buhteljni : 2,5 + 0 (compote...
Posté par Alexlys à 09:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

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